هذه البرتقال الطازج غنية بالكالسيوم والألياف وفيتامين أ وفيتامين ج والكهارل التي تعزز الصحة العامة. كما أنها تحتوي على البيتا كاروتين الذي يساعد على منع وإصلاح تلف الخلايا. يمكنك تقشير البرتقال الطازج والاستمتاع به كوجبة خفيفة مغذية أو استخدامه لتحضير العصائر المنعشة. يمكن أيضًا إضافة اللب إلى الوصفات الحلوة مثل الفطائر والفطائر والكعك والشربات. على الرغم من أن الجوافة هي ثمرة، إلا أن استخداماتها في الطهي تكاد تكون غير محدودة. يمكن تناول الجوافة كاملةً لتؤكل طازجة وبسيطة. يمكن استخدامها للتطبيقات الحلوة والمالحة والطازجة والمطبوخة والساخنة والباردة. الجوافة هي عنصر الحلوى المثالي في الآيس كريم. يمكنك أيضًا إضافة الجوافة إلى خلطات العصير وتجفيفها أو تجفيفها مما سيغير نكهاتها.